DINH DƯỠNG CHO DA MỤN

Mụn trứng cá là một bệnh thường gặp nhất là ở tuổi dậy thì đến 30-40 tuổi, do tăng tiết tuyến bã kèm theo viêm nhiễm ở hệ thống nang lông tuyến bã. Mụn trứng cá là một bệnh thường gặp nhất là ở tuổi dậy thì đến 30-40 tuổi, do tăng tiết tuyến bã kèm theo viêm nhiễm ở hệ thống nang lông tuyến bã.
Một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trị mụn, làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa da.
Người bị mụn cần được bổ sung những chất gì?
Axitbéo: Omega – 3, Omega – 6, Omega – 9 đóng vai trò quyết định việc da bạn có bị mụn hay không. Các axit béo có lợi này giúp ngăn ngừa, điều tiết sự tiết bã nhờn, kiểm soát nồng độ androgen và đẩy lùi các nguyên nhân gây mụn. Bạn có thể tìm thấy các chất béo này trong các thực phẩm như: trứng, sữa, dầu đậu nành, dầu mè, dầu oliu, cá biển,…
Các loại vitamin và khoáng chất:
Vitamin A được xem là một loại vitamin quan trọng, quyết định tới việc bạn có bị mụn hay không, giúp giảm thiểu tối đa lượng chất nhờn được tiết ra. Bắp cải, Các loại củ, quả có màu cam và đỏ: (cà rốt, khoai lang, bí rợ, rau dền…)Rất giàu vitamin A
vitamin E sẽ giúp cho da bạn trở nên căng mịn, hồng hào,bạn có thể tìm thấy trong các loại hạt như : đậu xanh, đậu đen, lạc, vừng…
vitamin B1 giúp cho việc lưu thông máu và chống oxy hóa, Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp hỗ trợ cho da mụn, cải thiện tình trạng da hư tổn do mụn.
Vitamin C và vị khoáng kẽm giúp phục hồi các chức năng và hư tổn của các mô, biểu bì…. Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn dồi dào có chứa kẽm
Cuối cùng là crom sẽ giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa nhiễm trùng da hiệu quả.
Bạn nên nhớ rượu bia và thuốc lá luôn là kẻ thù của sức khỏe. Nên tuyệt đối tránh xa và luôn nhớ bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể để da được thanh lọc thật tốt sẽ giúp mụn ít hình thành. Mọi người ai cũng có thể thực hiện để giúp cơ thể và làn da luôn khỏe mạnh